身体が綺麗になるには?

皆さんは普段どの様な食生活を送っていますか?

タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをちゃんと摂取できていますか?

ダイエットでもそうですがちゃんと栄養を摂らないとうまくいくものもいかなくなします。

例えば

  • タンパク質不足・・・元気が出なかったりボーっとしてしまったりします。成長期に

 たんぱく質が不足すると、からだや脳が十分に発達しない場合もあります。 

 

  • 脂質不足・・・からだを動かすエネルギーがなくなったり、 体温保持がうまくできなくなってしまいます。からだをしょうげきから守るクッションの役割もしているので適量をとりましょう。                        

 

  • 炭水化物不足・・・脳の唯一のエネルギー源です。筋肉はエネルギー源をたくわえることができますが、脳はたくわえることができないので、つねに補給が必要です。
    炭水化物が不足すると脳に栄養が行かなくなり、集中力が低下してしまいます。
    不足することなくしっかりと補給しましょう。

 

  • カルシウム・・・カルシウムは丈夫な骨や歯をつくる以外に、イライラした気分を落ち着かせる働きがあります。幼児期に不足すると骨の成長が止まってしまうので注意しましょう。

 

  • ビタミン・・・ビタミンはからだの中でつくることもできますが、それでは足りないので、食品(食事)でとらなければなりません。エネルギーをつくったり、からだを守ったり、他の栄養素の働きを手助けする役割があります。
     ビタミンは13種類ありますが、中でも成長や発育の過程で大切なものとして、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンDがあげられます。

 

勿論、取りすぎは逆効果になってしまうので適度な量が一番良いです。

他にの鉄分なども色々あります。鉄分の重要性 は詳しく過去記事で紹介しているので飛んでみるといいでよ。

 

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中